もう春がそこまで来てますね。
そして気がついたら夏になる。
30歳越えてから
月日が経つのが嫌に早い‥‥
年齢のせいか、
油断してると体脂肪が付くのもまじで早いw
簡単に太ってしまう。
このままではまずいと
最近やっていることがある。
食事制限＆筋トレだ◎
仕事が終わるのが午前3時。
閉め作業して4時頃にまかないを頂く。
この時間の食事が良くない。
だがしかしお腹が空きすぎてるし
食べない訳にも行かない◎
なので、
ご飯を豆腐に変えてみた。
これが実にいいwはず‥‥
木綿と絹のハーフ＆ハーフをレンチン！！！
最高のブレンド具合！まるでご飯！！
まぁ気休めかもしれませんが続けてみますw
筋トレは、
腕立て、腹筋、背筋はもちろんやっております。
こないだ筋トレに詳しい方に聞いたところ、
それよりも大事なのが下半身の筋トレらしいです。
特に臀部（でんぶ）からふとももにかけての
大きい筋肉群を鍛えることにより
消費エネルギーも大きいし基礎代謝も良くなると。
ただ、スクワットのやり方ですが
上下に屈伸するやり方では膝にダメージがでかいので
止めた方がいいと。
じゃあどーやれば？
聞いたら
ものすごくわかりやすい説明をして頂きました。
画像お見せします。
酔拳！！！w
懐かしいですね。
そしてわかりやすいでしょw
ものすごくキツイですよ。
俺が洗い物中にこれやってても
変な目で見ないでくださいねw
下半身の筋肉を鍛えながら
洗い物して一石二鳥なんですから。
皆さんもやってみてください。
結構つらいからw
